“好?！北娕蟹N認(rèn)命的應(yīng)了聲。

    “今天先讓你們適應(yīng)一下，先練三種基本功好了?！背鲉∪皇Γ娕亩分静皇呛芨甙?，他猶豫了下，繼續(xù)道：“練好了還能改善你們的體型和身材?！?br/>
    柳依夢美目發(fā)亮，文縐縐的開口道：“來吧，我們等候多時(shí)了?！?br/>
    “是的，非常期待?！痹菩琅e手嬌憨道。

    楚楓暗自苦笑，果然只有變美這一點(diǎn)最誘I人。

    “那好，第一項(xiàng)先改善你們的耐力，相信依夢會感到很熟悉?！背魉菩Ψ切Φ耐蛄缐簟?br/>
    “耐力？該不會是扎馬步吧？”柳依夢拉下了臉，她覺得自己猜對了。

    “聰明，今天第一項(xiàng)熱身就是扎馬步?！背魍度ベ澷p的目光，這讓元?dú)馍倥拥目鄲灹恕?br/>
    “扎馬步？”顏家姐妹對視一眼，這種只在電視上看過的動作，真的是基本功？

    “是的，不用懷疑它的效果，扎馬步可以鍛煉你們的耐力、重心方方面面，最重要的是還能提I臀，練出挺I翹的......咳咳，你們懂的。”楚楓說到后面輕咳兩聲，用來掩飾自己的尷尬。

    “還有這個(gè)效果啊，那來吧，標(biāo)準(zhǔn)是什么？”顏青玉美目一亮，只有最后一句話才是最誘I人的。

    “很簡單，首先是雙腳張開......”楚楓在前面做著示范。

    除了顏家姐妹外，像少女和柳家姐妹都知道扎馬步的標(biāo)準(zhǔn)，這是齊薇婷教的。

    “好酸?！鳖伻缬裰皇且栽R步的姿勢站了會，就已經(jīng)感覺大腿部位在顫I抖，酸I脹的感覺尤其明顯。

    “再堅(jiān)持一會?！背骺粗娕滻抖的身I體鼓勵(lì)道。

    “我快堅(jiān)持不住了?！鳖伻缬褚著下I唇顫聲道。

    “再堅(jiān)持一分鐘，今天冰沙可以多吃一碗?！背髂贸隽吮貧⒓?。