因?yàn)橐呀?jīng)有杜嬌嬌的例子在前，所以大家對(duì)這套動(dòng)作的難度，已經(jīng)有了心理準(zhǔn)備。

可當(dāng)真的練起來(lái)，他們發(fā)現(xiàn)，還是低估它的難度。

他們之中的很多人，竟然連完整的一套，都做不下來(lái)！

一共十八個(gè)動(dòng)作，剛做了一半，就有不少人累得直接癱倒。

他們的胳膊和大腿，都開始不由自主的顫抖起來(lái)。

這是肌肉使用過(guò)度的表現(xiàn)。

直到這一刻，他們才深刻理解，林凡剛才所說(shuō)的控制肌肉有多難。

二十個(gè)人，能跟著林凡完整做下來(lái)，不超過(guò)一手之?dāng)?shù)！

林凡微微一笑：“畢竟是剛開始，這也很正常，大家不要灰心，如果隨隨便便都能做下來(lái)，那這套練體拳的效果，也就不會(huì)那么顯著了?！?br/>
“接下來(lái)我再打一遍，大家盡量跟，哪怕是做不下來(lái)，也要注意觀察其中要點(diǎn)！”

林凡又打了三遍，一邊打拳，一邊講解著其中的關(guān)鍵。

三遍過(guò)后，這些人所站著的地方，早已經(jīng)是被汗水濕了一大片！

“天啊，不過(guò)是五分鐘的一套拳操，我怎么感覺比跑十公里還累?。俊?br/>
“十公里？我寧愿每天跑二十公里，也比打這套練功拳輕松！”

林凡微微一笑：“剛開始確實(shí)會(huì)辛苦些，不過(guò)漸入佳境之后，你們還會(huì)上癮呢！”

就像現(xiàn)在的他，每天早上不打個(gè)幾遍，就會(huì)渾身不得勁。

林凡繼續(xù)開口：“當(dāng)然了，每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理也要跟上。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還有豐富的維生素?！?br/>
“另外，你們可以用九牛鞕、大發(fā)散、軟筋藤泡成藥浴，對(duì)緩解疲勞和恢復(fù)也很有幫助?！?br/>
一旁的杜嬌嬌重復(fù)了幾遍，然后沖著阿歡招了招手。

她趴在阿歡的耳邊，不知道說(shuō)了些什么。

短暫的休息后，林凡又帶著大家做了兩遍。

這次，能全程跟著下來(lái)的人，多了好幾個(gè)。

剩下的這些，也都比剛才進(jìn)步不少。

林凡滿意的點(diǎn)點(diǎn)頭：“練體不能急于一時(shí)，今天就先到這里，以后每天都要堅(jiān)持操練，你們會(huì)感受到身體的變化?！?br/>
“是！”

把這些人遣散之后，林凡特意留下了杜嬌嬌。

林凡一臉歉意：“畢竟我不能每天都來(lái)，所以我打算把你徹底教會(huì)，以后你就可以訓(xùn)練他們?！?br/>
“行，來(lái)吧！”

杜嬌嬌點(diǎn)點(diǎn)頭。

林凡開始把每個(gè)動(dòng)作，都掰開揉碎的詳細(xì)講給杜嬌嬌。

“不對(duì)，你這個(gè)手要和地面平行，并緊發(fā)力。”

“這個(gè)姿勢(shì)倒是不錯(cuò)，但屁股沒有夾緊，腰部還要再收縮一些?！?br/>
這一遍，林凡足足教了半個(gè)小時(shí)。

直到確定杜嬌嬌全都學(xué)會(huì)，他這才停下。